Koude Training
Bij onze Koude Training Workshops, ook bekend als de Wim Hof Methode, dagen we je uit om buiten je comfortzone te treden.
IJskoude Krachttraining: Kom uit je hoofd en in je lijf!
Kom uit je hoofd en in je lijf – ervaar de kracht van Koude, Ademhaling en Mindset
Bij onze Koude Trainingen werk je volgens drie krachtige pijlers: mindset, ademhaling en koude. Je wordt uitgenodigd om uit je hoofd te stappen en dieper in contact te komen met je lichaam.
We starten met een korte uitleg waarin we je meenemen in de achtergrond en werking van koude training. Daarna volgt een gerichte mindset-oefening, gevolgd door ademhalingsoefeningen, waaronder de bekende Wim Hof-ademhaling. Pas daarna is het moment daar: de ijsbadervaring.
Alles gebeurt stap voor stap, in een veilige setting, met persoonlijke begeleiding. Je leert hoe je met focus, adem en vertrouwen de kou niet alleen kunt doorstaan, maar zelfs kunt omarmen.
Deze unieke ervaring helpt je om los te komen van dagelijkse prikkels, je zenuwstelsel te kalmeren en nieuwe lagen van bewustzijn aan te boren. Het is een krachtig moment van zelfontdekking.
De Fysieke Voordelen van Koude Training?
- Stimuleert de doorbloeding: Verbetert de bloedcirculatie voor een gezond lichaam.
- Versterkt het immuunsysteem: Verhoogt de weerstand tegen ziekten.
- Verlicht ontstekingen en spierpijn: Helpt bij herstel na inspanning.
- Activeert het zenuwstelsel: Bevordert een gezonde hormonale balans.
- Bevordert een gevoel van welzijn: Stimuleert de aanmaak van endorfine.
De mentale voordelen van Koude Training?
- Verhoogt mentale veerkracht: Versterkt je wilskracht en doorzettingsvermogen.
- Vermindert angst en stress: Helpt je los te laten en te ontspannen.
- Verbetert focus en helderheid: Bevordert mentale alertheid en concentratie.
- Diepe lichaamsverbinding: Leidt tot een intensere verbinding met je lichaam en ademhaling.
- Boost zelfvertrouwen: Versterkt je gevoel van empowerment.
Voor wie is koude training geschikt?
Koude training is geschikt voor iedereen die bewust wil werken aan zijn of haar fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Of je nu op zoek bent naar meer innerlijke rust, een sterkere mindset of een energieboost – deze training biedt waarde op meerdere lagen.
✅ Voor persoonlijke groei en mentale veerkracht
Voor mensen die openstaan voor mentale uitdaging en zichzelf willen ontwikkelen. Koude training helpt je om grenzen te verleggen en een dieper bewustzijn te creëren.
✅ Voor het versterken van wilskracht en zelfverbinding
Ideaal voor wie meer regie wil nemen over lichaam en geest. Door bewust te ademen en de kou te omarmen, ervaar je een intense connectie met jezelf.
✅ Voor stressvermindering en meer balans
Ervaar je veel prikkels of spanning in het dagelijks leven? Koude training helpt je zenuwstelsel te kalmeren en ondersteunt zowel lichamelijk als mentaal herstel.
“Growth begins at the end of your comfort zone.”
– Neale Donald Walsch
Contra-indicaties:
Contra-indicaties:Jouw veiligheid staat voorop daarom hanteren wij een aantal contra indicaties. Een Koude Training wordt afgeraden wanneer je:
- Zwanger bent
- Epilepsie hebt
- De secundaire vorm van Raynaud hebt
Overleg altijd eerst met je eigen arts als je een van de volgende klachten ervaart:
- Hart- en vaatziekten
- Angina Pectoris
- Raynaud (primair en secundair)
- Nierfalen
- Niet goed werkende schildklier
- Koude-urticaria
- Ernstige astma
- Ernstige migraine
- Ernstige angst- en paniekstoornissen
- Ernstig COPD
- Recente operaties of ingrepen
- Koorts (boven 38 graden)
- Recente longproblemen
- Ernstige burn-out klachten
Praktische informatie – Koude training
Duur: ± 60 minuten
Kosten: €35 per sessie
Groepsgrootte: Maximaal 8 deelnemers
Wanneer: Iedere woensdag en zaterdag
Aanmelden: Via het lesrooster of het contact formulier
Wat neem je mee?
Voor je eigen comfort en veiligheid:
Zwemkleding
Badjas
Handdoek
Slippers
Zorg dat je minimaal 10 minuten van tevoren aanwezig bent. We bouwen de koude training stap voor stap op, zodat je goed voorbereid en met focus het ijsbad instapt.
Durf jij de uitdaging aan?
Neem de sprong en ontdek de kracht van koude training.
Liever een privé sessie?
Wil je een één-op-één sessie of samen met vrienden of vriendinnen? Neem gerust contact met ons op via het contactformulier voor de mogelijkheden.
